الصحة النفسية

كما أنّ الصحةَ البدنيةَ والعقليةَ ضروريّتان لحياتِك، فإنّ الصحةَ النفسيةَ لا تقلُّ أهميةً عنهما. اهتمامُك بنفسِك، ومتابعتُك لمشاعرك، وفهمُك لما تمرُّ به، ليست أمورًا ثانويةً بل هي أساسُ توازنك وراحتك الداخلية.

طرق للحفاظ على الصحة النفسية

1. ابدأ يومَك بقراءةِ القرآنِ وأذكارِك الصباحيةِ، فهي تغذّي روحَك بالسكينةِ والطمأنينةِ.
2. اقترب من الله بالذكرِ والدعاءِ والصدقاتِ، فالقربُ الإلهيُّ يملأ القلبَ بالأمانِ والرضا.
3. مارس التأملَ أو التنفّسَ العميقَ يوميًا لتصفيةِ الذهنِ وتهدئةِ الأعصابِ.
4. تحدّث عمّا تشعرُ به مع شخصٍ تثقُ به أو مدرّبٍ مختصّ يساعدك على الفهم والوعي.
5. نظّم وقتَك بين العملِ والراحةِ، وتجنّب الإرهاقَ المستمرَّ للحفاظِ على طاقتك.
6. احرصْ على النومِ الكافي والتغذيةِ المتوازنةِ لتحسينِ المزاجِ والطاقةِ العامةِ.
7. اقضِ وقتًا في الطبيعةِ أو مع من يُشعركَ بالأمانِ والسكينةِ والسلامِ الداخليِّ.
8. ابتعدْ عن المقارناتِ، وركّزْ على نموّك الذاتيّ بخطواتٍ صغيرةٍ ومتّزنةٍ.
9. دوّن مشاعرك وأفكارك يوميًا لتفريغ ما في داخلك بوعيٍ وهدوءٍ.

تذكّر دائمًا: الصحةُ النفسيةُ تبدأُ من اتصالِك بخالقِك، ثمّ وعيِك بذاتِك، ورحمتِك بنفسِك.